Итак, Ваши планы и решения родить ребенка осуществились – Вы беременны! Но эта новость вызывает у Вас двоякое чувство: – с одной стороны, чувство радости, а с другой чувство определенного опасения и даже страха перед неизведанными испытаниями за свою жизнь и судьбу будущего младенца. Каким он будет? - здоровым, красивым, счастливым?...
И это во многом зависит от самой женщины, от того какой образ жизни она будет вести во время беременности и самое важное – как будет питаться.
Министерство здравоохранения рекомендует, во время беременности и в любое другое время, употреблять продукты питания согласно принципам средиземноморской диеты. Средиземноморская диета известна своими здоровыми качествами и преимуществами в ведении здорового образа жизни и предотвращении болезней.
Некоторые специалисты2 предлагают воспользоваться простым правилом тарелки:
Курение и алкоголь – с первых дней беременности бросить курить, если до этого курили, избегать «пассивного» курения, и не употреблять ни в каких дозах алкогольные напитки.
К сожалению, погрешностей в питании не всегда удается избежать. К тому же термическая обработка продуктов и их неправильное хранение могут разрушать витамины.
В таких случаях дополнительный прием комплекса витаминов, подходящего беременным женщинам, может помочь восполнить недостаток как витаминов, так и минеральных веществ в организме.
Пищевой рацион беременных должен быть на 300 ккал/день выше, чем у небеременных, но в первом триместре совсем нет нужды повышать энергетическую ценность рациона.
Втором триместре требуется дополнительно 340 ккал/день; в третьем триместре – 452 ккал/день. При этом важно понимать, что в этот период основной акцент нужно делать не на увеличении калорийности рациона, а на увеличении нутритивной плотности еды – то есть на ее питательности. Беременная женщина должна потреблять пищу богатую не только белками, жирами и углеводами, но еще и витаминами, минеральными веществами.
Важно, чтобы питание было более-менее разнообразным, потому что мама тренирует иммунную систему будущего ребенка.
Запишитесь на приём к гинекологу I квалификационной категории, который:
Уютные и комфортабельные кабинеты с современным медицинским оборудованием, оснащенным по последнему слову техники
Санкт-Петербург,
ул. Политехническая, 17к3
